Proteinpandekager

Fødselsdags proteinpandekager

D-Fitness har været igang i køkkenet igen, og kommer denne gang med en lækker proteinpandekage opskrift i anledningen af hans fødselsdag. Du kan tilføje is, som på billedet hvis der er plads til de ekstra kalorier.

Du skal bruge de følgende ingredienser

Start med de tørre ingredienser:

200g havregryn
2 teskefuld kakaopulver
1 måleske stevia (original stevia sukker versionen)
1/2 teske kanel
1scoop/30g proteinpulver efter eget ønske (personligt vanilje/chokolade da det smager godt til stortset alle bær)

Herefter tilføj:

2 hele æg
2 medium bananer
50-100ml mælk/vand eller 2 spiseskefuld yoghurt/skyr
2 teskefuld peanutbutter
(Evt 50-100g bær)

Fremgangsmetode:

Det kan ikke blive meget lettere end det her:

1. Kom det hele i en blender.
2. Varm en pande op med lidt kokosolie og sørg for at temperaturen er lav.
3. Bum, så har du nu til 5 tykke eller 10 tynde pandekager.

Proteinpandekager
Proteinpandekager

God appetit 🙂

Find mere fra Denish Fitness på instagram og facebook.